trening nog

trening nóg pod okiem Pakulskiego i Benetta https://www.youtube.com/watch?v=56Ye4u0YovA&feature=em-uploademail

trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=c_CojrMHyoA&feature=em-uploademail

Posłuchaj to tak nie gra, zawsze jest praca stabilizatorów wyciskanie na poziomie nie ma płaskiej ławy, Ty w szczególnosci powinnes sie wziasc za trening NÓG i stabilizatorów czy miesni brzucha czy prostownika- i niewiem czy to bedzie na dzien dzisiejszy tylko masaż czy delikatne cwiczenia z obc ciała ITD bo na forum tego okreslic sie nie da, ale [...]

Aktualizacja z dzisiejszego treningu nóg tydzień temu było tak : 40x10 60x10 80x10 90x8 100x3 Dzisiejszy trening nóg 60x10 60x10 80x10 90x10 100x4 90x8 Myślę że progress jako taki jest i cisnę przed siebie. Maxa nie sprawdzałem i nie zamierzam na razie cisnę masę mięśniową i siłę!! Niech moc będzie z wami Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-05 [...]

[...] Jeśli wracasz po przerwie to obrałeś dobry plan biorąc pod uwagę, że przez miesiąc będziesz na planie całościowym, który pozwoli Ci wrócić na obroty treningowe. Jednak po podstawowym fbw bym nie wskakiwał od razu na 5 treningów w tygodniu tylko mimo wszystko zwiększanie ilości dni treningowym mocniej rozłożył w czasie. [...]

golds gym trening nog 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf4ade8ee604d46a4e12ffdb286ddfe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1648e26a65e4b91839494668ac5e171.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de740153ba174017a53cc4f4fdcf1166.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f58c5cbe4814e6bbdbe695172b86ce3.jpg

[...] ze być może bedzie mi kiedyś wstawial sztuczny staw kolanowy. W jego opini wskazuje to na znaczne przeciążenie stawu kolanowego wynikające z kilku lat intensywnych treningow trójboju silowego. Faktycznie bardzo duzo i intensywnie trenuje od kilku lat (dzien przed skreceniem prawego kolana na treningu bralem 290kg w martwym ciagu i [...]

[...] ja lecę na cypio między innymi i nic nie boli, ale mam kilku znajomych w realu, którzy lecą na enanie i żadnego również nic nie boli. Oj nie, jeden ostatnio trafił w nerw, bo mówił jak mu noga skoczyła przy wbijaniu ale już nie zmieniał miejsca, a następnego dnia wypadł mu trening nóg no i faktycznie potem lekko kuśtykał... czyli pewnie lipa %-)

Dziwisz się? Brak podstawowych ćwiczeń jak wyciskanie hantli na barki, siadów klasycznych, wiosłowania sztanga/hantlami. Moim zdaniem cały trening do zmiany + co to jest za trening nóg, masakra jakaś. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie Klata+ przód barków, środek barków + biceps Plecy + tył barków + Triceps Nogi, tylko porządnie, bo na [...]

trening nóg z Olivą Juniorem i Grimesem https://www.youtube.com/watch?v=FxDUszlqdm0&feature=em-uploademail

trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=l0tNtNgQ0mc&feature=em-uploademail

trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=Yq7CoJQuhTQ&feature=em-uploademail

[...] Zdjęcia nie są dobrej jakości ale widać, że coś trenujesz bo sylwetka wygląda na sportową, ale wszystko zależy co masz na myśli pisząc dużym. Jak dla mnie patrząc na Twój trening i dietę to wszystko jest do poprawy. Dieta to bardzo istotny czynnik w kształtowaniu sylwetki bez niej nie ma szans na sensowne efekty. Podejdź do tego na spokojnie [...]

Hunter Labrada 12 dni przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=jVkKulz5p4k&feature=em-uploademail

golds gym trening nog /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5454fd9285ef46e3bcf264b59a64c880.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365a5b4eb7454834a95ceb45829793b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd97fe01184545bda3ecee8755548ee5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b2aa8b9aea04beeb7e8571cea8eabe4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7944da139f4dfe8c0ff7ea03a50f4b.jpg

[...] nieczytelny za bardzo. Dlatego lepiej rozpisać plan normalnie w formie tekstu niż zrzutu ekranu. No jak sam zauważyłem sam podział jest mocno średni bym powiedział. Na 4 treningi 3 góry, a 1 dołu. Rozumiem, że nogi nie chcesz katować ale 6 serii na czwórki w skali tygodnia to biednie nawet jak na jeden trening w tygodniu, nie masz w planie [...]

/SFD/2023/6/12/d7848ca5932c47378f961858274663c1.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc przypuszczam, że jakieś doświadczenie treningowe masz za sobą ale jeśli masz jakiś staż to powiem Ci, że to nie zadziała. Już wyjaśniam dlaczego. W poniedziałek masz trening nóg i bicepsa. Jak podejdziesz do treningu w sposób sensowny czyli [...]

[...] na dnie zostało ciut proszku 3. Smak - 5/5 - bardzo smaczne, zaj**isty kolorek:) 4..Pompa - 4/5 - uwydatnia żyły 5..Pobudzenie - 4/5 6..Ogólne odczucia - bardzo miła przedtreningowka, fajne pobudzenie, idealne na gorszy dzien, lecz nie ma az takiego kopa jak zakladalem 1. USPlabs Jack3d 2. Rozpuszczalność - 3/5 3. Smak - x/5 - ciezko mi [...]

/SFD/2023/7/18/bcd708bd347f4d5ab578fca51eddda70.jpg Nie rozumiem za bardzo Twoich założeń treningowych. Ale jak dla mnie plan jest fatalny i zupełnie niedostosowany do Twojego zaawansowania. Po co po kilku miesiącach treningów Ci 6 jednostek treningowych? W zupełności 4 przemyślane treningi by wystarczyły nie trzeba Ci więcej. Po drugie objętość [...]

To ja mam pytanie. Moj glut max jest zbyt dominujacy i fizjo nakazal wiecej pracy nad mediusem bo powoduje to zbytnie napiecie ITB. Czy jest sens w inny dzien niz trening nog, dodac do innej trenowanej partii cwiczenia lzejsze na mediusa, albo generalnie zrobic generalny, drugi ale lzejszy obciazeniowo, dzien pupsona na maximusa i mediusa?